100 kg

[...] miesiące Rekordy: 90 kg - klatka ok 130 kg-martwy ciąg (może troche więcej) przysiad - nie sprawdzałem… Cel: Masa i Siła Sprzęt: ławka, gryf 180 cm, 2 gryfy 35 cm, drążek, 100 kg obciążenia Plan: Poniedziałek: klatka, triceps ( na zmiane z bicepsem) Kaltka : wyciskanie sztangi w leżeniu ławka pozioma 3x 12,10,8 (40,50,60 kg) skos 1x12,10,8 [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 95 kg Wzrost: 188cm Wspomagam się: kreatyną + białkiem Staż: około 1,5 roku Cel: Wzrost masy mięśniowej, następnie wyrzeźbienie mięśni. Docelowo maksimum 100 kg wag, potem redukcja 2-3 kg. Wzmocnienie mięśni brzucha oraz pleców(praca daje popalić) Znane rekordy: 110 kg(1 raz) wyciskanie na ławce, 170 kg suwnica, 10 x [...]

staz na silowni - 3,5 lat Aktualnie jestem po cyklu : Meta 100 Testosteron 12 strzalow Wymiary przed / po : 183 cm / bez zmian waga :84 kg / 97 kg pas : 92 cm / 96 cm bic : 36 cm / 40 cm wycisk : 80 kg / 100 kg Od poniedzialku chce zaczac odblokowanie - HCG - Clomid mam do tego kupiony cykl kreatynowy Deca stack + NOZ Nie wiem, jak to wszystko [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg Obwody - nie wiem ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 kg x 6(głupota początkowych treningów - nie cwiczyłem nóg) MARTWY CIĄG: - 140 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - hantla 30 kg x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - hantla 36 kg x [...]

[...] Od 6 miesięcy ćwiczę już regularnie. Zawsze chciałem mieć sportowa, plażowa sylwetkę nie zależało mi na tak wielkiej masie. Moje aktualne wyniki siłowe: Wyciskanie: 100 kg Martwy ciag: 160 kg Przysiad 150 kg Staz: Sport ogolnie od zawsze :) Silownia 1,5 roku od 6 miesiecy regularnie Wzrost 185 cm Waga 86 kg Niżej fotki Tak zaczynałem [...]

[...] Kurzętnik 170,0; 250,0; 420,0 2. Karol Drzymalski Nz. Łasin 165,0; 225,0; 390,0 3. Piotr Baranowski AZS Łódź 152,5; 230,0; 382,5 kat. wag. 100 kg 1. Artur Piskorski "Unia" Wąbrzeźno 190,0; 285,0; 475,0 2. Jakub Walens AZS Łódź 175,0; 280,0; 455,0 3. Jacek Skalmierski - // - [...]

[...] głodny i taki powód. Robię cały czas rampę i jedną serię z prawdziwego zdarzenia. 15.10.2018 1. Ciąg, klasyk 120 kg x 13 2. Fronty 60 kg x 17 3. Wspięcia na podwyższenie 100 kg x 25 4. Ława 60 kg x 18 5. Wyciąg górny, szeroko do karku 55 kg x 20 6. Wyciskanie hantli na barki, siedząc 2 x 15 kg x 20 [...]

Proszę o pomoc w ustawieniu progresji :-) moje maxy: wyciskanie leżąc 90 kg martwy ciąg 120 kg wiosłowanie 90 kg wyciskanie żołnierskie 60 kg przysiad 100 kg trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 40 kg, 50 kg, 55 kg, 60 kg, 70 kg 2 minuty przerwy i 1 seria 50 kg x max 2.Podciąganie na drążku ilość pow 30 (co tydzień o 2 więcej) [...]

Witam wszystkich! Sprawa wygląda tak, że niedawno przekroczyłem 100 kg przy wzroście 187 cm i zaczynam powoli odczuwać skutki tego faktu - nie mieszczę się w ciuchy (to akurat jeszcze przeboleję...) a sprawność ruchowa jest do *upy, znaczy pocę się przy w sumie małym ruchu i zaczynam wyglądać bardziej jak kulka (a to już mnie wkurza...), w [...]

[...] KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 kg (kiedyś) MARTWY CIĄG: 165 kg (kiedyś ) WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100 kg (akutalnie) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASA JAKOŚCIOWA /SIŁA [...]

[...] i tylne), - przyrząd do ćwiczenia klatki i mięśni naramiennych (rozpiętki). Dane techniczne: - wymiary: 160 x 120 x 113 cm, - waga 21,5 kg - maksymalna waga ćwiczącego: 100 kg, - maksymalne obciążenie produktu: 136kg. Modlitewnik posiada metalową konstrukcję z wygodnym i miękkim siedziskiem (wyłożonym w środku gąbką). Również podpórka pod [...]

[...] polega na wybraniu ciężaru i pchaniu nogami az sie podniesie i pakowaniu nim ) ciężar który obecnie robie na łydki to 230 kg x 4. Potem 200 kg x 4, potem 160 kg x 40, potem 100 kg x 8 i 100 kg x 10. Między seriami, po 30 sekund odpoczynku ( przy 200 - 160 kg ) po 1 min odpoczynku. Potem mięśnie 30 kg, po 10x8 serii. I coś tam jeszcze dojdzie ale [...]

[...] się odstresować właśnie na spożywaniu piwka czy whisky. Na początku tego roku kupiłem bieżnie, ławeczkę gryf i hantle o łącznej wadze ok. 120 kg. W styczniu warzyłem ok. 100 kg. Po 2 miesiącach biegania na bieżni udało mi się zejść na 92 kg. To był mój sukces- czułem się dobrze fizycznie oraz nie miałem już takich kompleksów z brzuchem. Latem [...]

[...] i wieczorem gainer. I z racji ze jestem poczatkujacy i mam spory zapal od ok tych 3 tyg cwicze prawie codziennie w domowych warunkach. Mam sztange z opciazeniami do ok 100 kg hantel 10 kg laweczka plaska i skosna ale ta to bardziej do brzuszkow niz takie ktore widzialem na filmikach z silowni. Wiec jak wyzej pytam czy bedzie jakis effekt i [...]

[...] to jedyne lekarstwo na ten moment, mniejsza ) ćwicze mniej/wiecej regularnie 3x tyg + cardio 20 minut po treningu, od tego czasu sylwetka nieznacznie sie zmienia, waga (100kg) oscyluje w granicach 96-100 kg przy wzroscie 182cm. Moim pytaniem jest to jak zachowac sie wlasnie podczas dopingu chcąc zrzucic tkanke tłuszczową, (docinka) tak to [...]

[...] Teraz chciałbym przyblizyc moj plan treningowy.. (bo pewnie jest do kitu) Poniedziałek: klatka(5-6 "stacji", 12 powtorzen po 30kg) Nogi(5-6 "stacji", 15 powtorzen po 80-100 kg) NIewiem co to swiczy- (siedzi sie na ziemi i ciagnie z gory do klatki piersiowej) (5-6 "stacji", 10-12 powtorzen po 30 kg) biceps i triceps-(5-6 "stacji", 10 [...]

Poniedziałek 1.Martwy ciąg około 7-8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ robisz 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x po każdej serii dokładaj 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) tutaj robisz 4 serie jednym ciężarem po 10 [...]

mam takie pytanko. rozmawiałem z kumplem nt. rozgrzewki w wyciskaniu na ławeczce. jego problem polega na tym że ma taką sztangę na której musi używać minumum 100 kg (bo sama sztanga jest połączona z dwom cieżkimi krążkami). dlatego też ma pewne problemy z rozgrzewką. doszliśmy do wniosku że pompki na poręczach ew. pompki z obciążeniem powinny tu [...]

[...] i trzymanie diety odeszło do lamusa( treningi oczywiście zostały ale typowo siłowe). Na dzień dzisiejszy waże ponownie 117 kg i nie ma bata ale tym razem zejdę poniżej 100 kg i będę tą wagę utrzymywał tylko potrzebuję trochę waszej pomocy a raczej rad. Jaki typ diety polecacie do redukcji ok 25 kg. Powiem szczerze że ckd po dłuższym czasie [...]

[...] dniu 22 czerwca w godz.17 - 21. Konkurencje: Podciąganie się na drążku - na ilość kg. Martwy ciąg z podstawek 30 cm. - na ilość kg. Wyciskanie leżąc na ławce - obciążenie 100 kg w czasie 1 min - na ilość (konkurencja dla publiczności) Martwy ciąg na sztandze Axel (średnica 5 cm) - na ilość kg (konkurencja dla publiczności) Uchwyt Herkulesa, [...]